Autohipnoza w 10 prostych krokach
Wpis opublikowany 9 listopada, 2012
Mało rzeczy fascynuje bardziej niż hipnoza i głębokość zmian, na które pozwala. Fajnie byłoby zatem poznać prostą technikę pozwalającą wejść samemu w trans. Bez pomocy nagrań, hipnotyzera czy obrad Sejmu.
W przeciwieństwie do popularnej medytacji, podczas autohipnozy możemy zlecić samemu sobie pewne „naprawy” – albowiem w trans wchodzisz w pewnym zamiarem – w przeciwieństwie do medytacji.
Ok, a więc jak wprowadzić się w autohipnozę?
Autorką tej techniki jest Betty Erickson, żona kultowego hipnotyzera Miltona Ericksona.
Wstęp
Myślisz obrazami, dźwiękami oraz uczuciami. Właśnie tę trójcę wykorzystasz by wejść w głęboki trans…
Obrazy, dźwięki i uczucia mogą być zewnętrzne oraz wewnętrzne.
Hipnoza polega na wejściu z zewnątrz do wnętrza siebie i skoncentrowaniu się.
Krok 1
Usiądź w wygodnej, rozluźnionej pozycji. Oddychaj miarowo, powoli, patrz przed siebie.
Krok 2
Zastanów ile czasu chcesz spędzić w hipnozie i wydaj sobie instrukcję (wystarczy wewnętrznym głosem). Polecany czas na początek: 10-20 min. Najlepiej powiedz to w ten sposób: „Za chwilę wprowadzę się w trans i będę w nim przez … minut”.
Krok 3
Co chcesz z tego mieć? Jaki ma być cel transu? Zastanów się i wydaj instrukcję. Pozwoli to Twojej podświadomości na lekkie pogrzebanie pod maską. „Zahipnotyzuję się by pozwolić mojej podświadomości wprowadzić poprawki, które pomogą mi w …. (szybszej nauce, odchudzaniu, regularnym ćwiczeniu, relaksowaniu itd – Twój wybór).
Krok 4
Patrząc przed siebie, zauważ 3 drobne rzeczy. Plama na ścianie, postać na obrazie, cień. Cokolwiek. Nie spiesz się, zatrzymaj się na moment po kolej na każdym z nich.
Krok 5
Przerzucasz się na kanał słuchowy i zauważasz w swoim otoczeniu 3 rzeczy, które możesz usłyszeć. Nie spiesz się.
Krok 6
Przerzucasz się na 3 odczucia, które możesz odczuć. Ciężar Twojego zegarka na ręku, rąk dotykających oparcia fotela czy stóp dotykających ziemi. Nie spiesz się. Koncentruj się na odczuciach zewnętrznych – czyli tego co ma kontakt z Twoim ciałem.
Krok 7
Powtarzasz kroki 4-6 jednak tym razem z DWOMA elementami wizualnymi (mogą być te same), DWOMA elementami słuchowymi oraz DWOMA elementami czuciowymi.
Następnie powtarzasz całym cykl wizualny > słuchowy > czuciowy z JEDNYM elementem.
(Pierwsze były po 3 elementy, potem po 2, na końcu po 1).
Krok 8
Przechodzisz z elementów zewnętrznych na elementy wewnętrzne. ZAMYKASZ OCZY. Wyobraź sobie jakiś obraz. Możesz go sobie przypomnieć, możesz stworzyć, być może jakiś pojawi się nawet sam. Niezależnie od tego co się pojawi – użyj tego. Jeśli nie pojawi się nic – stwórz.
Krok 9
Czas na dźwięk. Stwórz jakiś dźwięk wewnątrz głowy. Nie zaszkodzi jeśli będzie miły i pozytywny…
Krok 10
Wyobraź sobie jakieś miłe odczucie – np. ciepło słońca na skórze, albo lekką morską bryzę.
Powtórz proces z kroków 8 – 10, pierwsze z DWOMA wewn. elementami obrazów, dźwięków i odczuć a potem z TRZEMA elementami obrazów, dźwięków i odczuć. (po 1 > po 2 > po 3). Jeśli potrzeba zwiększaj liczbę wewnętrznych elementów (4>5>6)…
Kiedy poczujesz, że wyznaczony czas upłynął, po prostu otwórz oczy…
Miłego transowania!
Możesz przestać się martwić. ZACZĄĆ WYGRYWAĆ!
Oto prosty fakt: JESTEŚ ZAKŁADNIKIEM.
Zakładnikiem samego siebie. DLACZEGO?
Bo WIĘZISZ w środku swój POTENCJAŁ…
Posłuchaj ZWIASTUNA w moim błyskotliwym wydaniu…
Ale ducha nie gaście! W 92 minuty nie tylko zmienię Twoją świadomość ale i dam Ci do ręki narzędzia, które pozwolą Ci uwolnić Twojego zakładnika.
Poznasz 7 Zasad skutecznego działania i 2 Mity, które krępują Twoje ręce i nogi.
Te Zasady to:
- Zasada PKP, czyli jak nie mieć już więcej problemów
- Zasada 5 Sekund, dzięki której już NIGDY (nie żartuję) nie będziesz ociągać się z działaniem
- Zasada Linii Prostej, czyli geometrycznej formuły sukcesu
- Zasada Podstawowych Ruchów, czyli co zapewniło wygrywanie Arnoldowi
- Zasada Małych Zwycięstw, czyli jak uzależnić swój mózg od zwyciężania
- Zasada 30 Dni, czyli jak skuteczność na złotym olimpijskim poziomie
- Zasada Rockefellera, dzięki której z nikogo stał się Władcą-Wszechświata….
A Mity?
Mity są dwa: Mit Emocji oraz Mit Czarno-Białego Świata..
Zresztą, posłuchaj sobie spokojnie całego WSTĘPU tutaj
… a jeśli uznasz, że ta inwestycja jest dla Ciebie ze wszech miast korzystna,
zapraszam do szybkiego i bezpiecznego zakupu!
Dodaj komentarz