Wspomniany już w poprzednim wpisie dr Albert Ellis podaje przepis na akceptowanie rzeczywistości, która nas otacza. Wyróżnia 3 typy akceptacji – jednak zanim je podam, przypomnę 3 podstawowe nieracjonalne przekonania:

1) Muszę być dobry we wszystkim oraz zawsze zdobywać uznanie innych – w przeciwnym wypadku nie będę wartościowy

2) Inni ludzie mają traktować mnie w sposób miły, uczciwy i uprzejmy – dokładnie tak jak sobie tego właśnie życzę.  Jeśli tego nie zrobią, są ludźmi złymi więc zasługują na karę i potępienie

3) Mam zawsze dostawać to czego chcę, wtedy kiedy chcę. I – oczywiście – nie mogę dostawać tego, czego nie chcę! Jeśli nie dostanę tego, czego chcę, czuję się fatalnie

A więc do rzeczy:

1) Bezwarunkowa akceptacja siebie samego – oparta na założeniach, że jak każdy masz strony lepsze i gorsze. Nie ma najmniejszego powodu by myśleć, że masz być bez wad. Nie czyni Cię to ani bardziej wartym ani mniej wartym – wciąż jesteś wart tego co najlepsze

2) Bezwarunkowa akceptacja innych – oparta na założeniu, że inni ludzie będą traktowali Cię czasem nie fair bez wyraźnego powodu. Na dobrą sprawę nie ma sensu zakładać, że będą się z Tobą szczególnie pieścić. To nie czyni ich mniej lub bardziej wartymi (wg. Ellisa – ja się akurat z tym nie do końca zgadzam, nie zmienia to faktu, że autentycznie nie ma sensu zakładać, że będziesz traktowany fair. Charlie Munger ma prostą zasadę: po ludziach i sytuacjach spodziewa się zawsze jak najmniej – najwyżej będzie miło rozczarowany…)

3) Bezwarunkowa akceptacja życia – oparta na założeniach, że nie zawsze daje Ci ono to czego chcesz i nie zawsze układa się po Twojej myśli. Z racjonalnego punktu widzenia nie ma żadnego powodu, dla którego życie ma układać się akurat według Twojego scenariusza i zachcianek. Dobra wiadomość brzmi – życia prawie nigdy nie jest tak okropne, żeby nie dało się go wytrzymać…

Gdybym miał podsumować nauki Alberta Ellisa dotyczące akceptowania rzeczywistości, podsumowałbym je jednym z moich ulubionych polskich powiedzonek – wyżej dupy nie podskoczysz.

Zaakceptuj ten fakt.

Rafał mazuR

WYBIERZ PROGRAMY DLA SIEBIE

Pin It on Pinterest

0